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10种植物可能会帮助你入睡!

来源:泰乳网 发布日期 2018-07-26 18:12:20
  1.英国常春藤
 
  英国常春藤,室内植物,是一个完美的卧室伴侣,因为它已被证明,该植物可以帮助清洁室内空气。攀爬植物也可以在低光照条件和低温环境下茁壮成长。
 
  2.中国(或菲律宾)常青树
 
  “生理人类学杂志”的一项研究发现,中国或菲律宾的常青树,也被称为aglaonemabrevispathum,非常适合去除室内污染物。在这项研究中,研究人员观察到,aglaonemabrevispathum和另外两种植物(pachiraaquatica,也称为圭亚那板栗和榕树,也称为垂涎无花果)在窗户放置时有效地清除了空气污染物。
 
  3.蛇植物
 
  蛇科植物,也被称为sansevieriatrifasciata,可以在家庭内外繁衍生息。的文章,是由日本研究人员为联合国粮食和农业组织完成发现蛇的植物能够吸收多种有害化学物质,使室内空间更清洁。该植物也需要很少的生存。
 
  4.和平百合
 
  和平百合,也被称为白鹤(Spathiphyllum)品种,是美妙的床边伴侣。为植物和环境质量小组完成的一篇文章发现,和平百合可以清除空气中的毒素。这些植物以半阴影茁壮成长,并将水分释放到空气中。和平百合也被证明可以帮助人们从腹部手术中康复恢复。
 
  5.菊花
 
  菊花是美国宇航局科学家因其空气净化能力而赞美的另一种植物。一组研究人员为OrnamentalsandFlowers杂志写了一篇文章,观察到它的空气净化能力。该工厂非常适合卧室环境,因为它可以在较低的光线条件下生活。
 
  6.缬草
 
  缬草是多年生草本植物或灌木。其干燥的根茎和根有时用于补充剂。支持缬草作为助眠剂的证据尚无定论。睡眠医学评论杂志2007年的一项研究发现,缬草可能无法显着帮助失眠症患者入睡。然而,化学感官杂志上的一项研究发现,缬草的吸入(当植物被用作气味剂时)可以帮助失眠的人睡觉。吸入那种植物香味的人睡得更长更好。
 
  7.薰衣草
 
  薰衣草植物有多个品种。它经常开花并且具有令人愉快的香味。根据2013年“循证补充和替代医学”杂志的一项研究,一些单盲随机研究已经研究了薰衣草芳香疗法和睡眠质量的使用。这些研究发现,该植物改善了15名健康学生,64名缺血性心脏病患者和34名失眠的中年女性的睡眠质量平均得分。此外,剂量为80mg/天的口服薰衣草油可增加221名患有混合性焦虑症的患者的睡眠质量和持续时间。
 
  8.洋甘菊
 
  根据“分子医学报”杂志的一篇文章,洋甘菊是一种着名的药草。草本植物的干花含有萜类化合物和类黄酮,具有药用价值。该草药用于治疗各种疾病,例如失眠。
 
  洋甘菊以各种形式有益。当它作为水提取物给予时,它可以帮助镇静神经,减少焦虑,并治疗噩梦和其他睡眠问题。众所周知,这种草药可以帮助人们在准备作为茶或作为芳香疗法使用时入睡。
 
  9.加州罂粟
 
  加州罂粟是一种野花。花以粉末形式用于治疗紧张和焦虑。2014年欧洲药品管理局杂志的一项研究发现,加州罂粟可以改善睡眠质量和持续时间。
 
  10.芦荟
 
  芦荟是一种具有多种药用特性的流行植物,已被证明对大鼠具有一定的镇静和催眠作用。研究芦荟如何影响老鼠睡眠的文章也引用了另一项研究,其中使用芦荟局部保湿剂治疗特应性皮炎患者。研究人员报告睡眠改善率为100%。
 
  注意:在服用任何补充剂或开始任何植物治疗之前,请咨询医生。

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